Familieliv
i Balance
– sig farvel til unødig stress, konflikter og dårlig samvittighed!
Få balance i dit familieliv
Kæmper du i hamsterhjulet og længes efter ro i sindet og nærvær med din familie?
Har du en kærlig tilgang til opdragelsen, men bliver stresset og udbrændt af at være ovre i alle de andres behov?
Så er du det rette sted.
På dette forløb vil du blive guidet til et familieliv i balance:
En balance, hvor du, dit barn/dine børn og din partner indgår i et nærværende kredsløb, hvor I næres og finder tid og plads til det, der er vigtigt for lige netop jer.
En balance, hvor selvværdet og roen vil vokse, fordi rummeligheden og nærværet vil vokse.
En balance, hvor både dine ressourcer og dine problemer får lov til at få plads, og du vil finde ud af, at du er helt ok, selvom der også er problemer i livet – og du vil kunne rumme dem og takle dem.
Forløbets struktur kort fortalt
Forløbet er inddelt i 4 moduler, 4 typer af balance:
Balance i sindet, i tilknytningen, i relationerne og i tiden.
Forløbet er gjort så fleksibelt som muligt. Det er enkelt og struktureret. Sessionerne er korte, og du kan se dem, lige præcis når det passer dig.
Du vil kunne vælge at mødes med de andre deltagere i et kærligt og trygt rum, eller du vil kunne tage rejsen helt privat. Din partner kan være med, eller du kan se sessionerne alene.
Pointen med dette forløb er netop, at vi alle er forskellige, og du skal kunne gøre det på den måde, der passer dig, og hvor du kan lærer dig selv allerbedst at kende undervejs.
Føler du sjældent, du gør det godt nok?
Vi vil alle gerne være den bedste forældre for vores børn. Det her kursus er for dig, der allerede gør en stor indsats for at være nærværende og give dit barn et godt selvværd. Du er bare fanget i hverdagens hamsterhjul og evige stress, hvor den dårlige samvittighed kommer snigende.
Måske fordi forventningerne er høje, og tiden er knap. Måske fordi du føler, at du altid kunne gøre noget ekstra, noget mere, eller noget andet, end det du er i gang med.
Du bekymrer dig om at du gør det rigtige, selvom du inderst inde ved, at du gør dit bedste. Du føler dig dybt ansvarlig, så du ikke kan slappe ordentlig af.
Genkender du noget af ovenstående, kan du måske også genkende flere af nedenstående:
- Manglende overskud til at rumme barnets reaktioner
- Ønske om mere tid til dig selv
- Svært ved at sige nej, selvom du egentlig ikke har lyst eller overskud
- Ensomhed og magtesløshed
- Bange for ikke at slå til og pludselig brænde helt ud
- Tankemylder og uro i kroppen, så det er svært at være nærværende med børnene
- Ængstelighed og bekymringer
- En depressiv tilstand, hvor du ikke kan være sjov, glad og sprudlende mere, men bare overlever hver dag
- Udbrændthed, uden at vide, hvor du kan skrue ned og give dig selv ro
Når du følger kurset, bliver du i stand til følgende 6 ting:
- At stå kærligt, stærkt og tydeligt i dig selv og i din relation til dit barn/dine børn og din partner
- At kunne prioriterer dig selv, samtidig med at du prioriterer din familie, venner og evt. arbejde.
- At kunne kende dine værdier og dit tilknytningsmønster og hvordan du kan bruge dem til at finde balance og ro i sindet
- Kende din partners værdier, tilknytningsmønster og hvordan du forholder dig til dem, så I får et blomstrende kærlighedsforhold og et fantastisk teamwork som forældre
- At forstå hvordan du giver dit barn en tryg tilknytning – og gør det!
- At rumme dine egne og dine børns følelser
Det er store ord, og det kræver at du tør at dedikere dig til øvelserne og integrere dem i din hverdag. Men det er øvelser, som jeg har set virke på et utal meget forskellige mennesker jeg har haft i terapi gennem årenes løb, så jeg tør godt at garantere disse øvelser virker.
Du vil komme nærmere dig selv
– så du kommer nærmere andre
Du vil give dit barn selvværd, og du vil give dig selv selvværd
– ved at kunne være nærværende og tilgængelig, uden at brænde ud
Du vil blive den mor du ønsker at være, og som er rigtig for lige netop dig
Og hvis du får lyst til at tage med på denne rejse, vil det være mig en fantastisk fornøjelse at hjælpe dig på vej derhen!
Hvis du har angst, stress eller depression:
Har du stress, angst eller depression er dette kursus også noget for dig. Det er ikke en behandling af de tre som man kender det fra symptombehandling i terapien, men det er et kursus, der tager fat i roden om alt det, der leder til stress, depression og angst.
Får du balance i sindet, kroppen, relationerne og tiden, vil en angst, en depression eller stress mindskes betydeligt. Du vil indgå i verden fuld af fornyet selvværd og overskud, så du kan give omsorg, nærvær og respekt, for både dig selv og andre.
Kurset tager udgangspunkt i metoder indenfor metakognitiv terapi, compassion fokuseret terapi, De tre principper og narrativ praksis. Alle sammen anerkendte psykologiske metoder i terapi-rummet, som du kan have stor gavn af, hvis du har angst, stress eller depression.
Hvis du engagerer dig i kurset her, og følger de forskellige principper, vil ubehaget lette og/eller være nemmere at bære. Du vil opleve at det går i baggrunden, da du sætter fokus på noget der gavner dig i livet i stedet.
Oversigt over kurset:
- 4 moduler med hver 5-10 sessioner
- Hver session kan lyttes eller ses på video
- Sessionerne er korte, 5-15 min, så du kan bruge dem, også selvom din tid er knap og dine hænder fulde – Det skal ikke være mangel på tid, som hindrer dig i at få noget ud af kurset.
- Din personlige arbejdsbog – din støtte og opbakning mange år frem
- Mulighed for at tilvælge sideløbende 4 x kvindecirkler eller partnercirkler, hvor du kan sparre og inspireres af de andre deltageres proces og udvikling. I er maks 10 i samme cirkel og I får jeres egen facebookgruppe, hvor I kan holde kontakten mellem møderne, og efter kurset er slut.
Modul 1: Balance i sindet
For at kunne kigge ud, må vi først kunne forstå, med hvilket blik, vi kigger ud på verden. Vores blik kommer både fra vores tanker og følelser, vores værdier og opdragelse og fra kulturen og normerne omkring os.
På modul 1 vil du, overskueligt og enkelt, få et viden og indblik i, hvordan lige netop dit blik er formet.
Via din arbejdsbog (kærlighedsbog, familiebog) vil du lave øvelser, der viser dig:
…Hvordan dine følelser og tanker dannes, og hvordan de påvirker dit blik på dig selv og på andre
…Hvad er dine værdier, og hvordan du navigerer efter dem
…Hvordan du får glæde og vitalitet i livet igen
(…Hvordan dine forældres værdier og normer er manifesteret i dig
…Hvordan samfundet og kulturen påvirker dine tanker, valg og handlinger i livet.)
Vi er påvirket af moderskabet på en helt særlig måde som kvinder – og det er mænd også. Forstå forældreskabets indvirkning på nervesystemet, tankerne og følelserne, og få derfor større forståelse for dine egne reaktionsmønstre, men også din partners.
Modul 2: Balance i tilknytningen/relationerne
Hvad er tilknytning og hvilken indflydelse har den på vores måde at indgå i et parforhold og i et mor-barn-forhold?
Din tilknytningsstil siger meget om, hvordan du kan rumme både dine egne, din partners og ikke mindst, dit barns følelser.
Hvad gør ondt og fremkalder ubehag, så du næsten ikke kan være i det? Det vil vi arbejde med, hvordan du kan overkomme.
På dette modul bliver du klar over din egen tilknytningsstil, så du ved hvad du skal være opmærksom på, for at
…give dit barn så tryg en tilknytningsstil som muligt,
…indgå i dit parforhold på en måde som forbinder jer, i stedet for at skille jer
…finde den rette måde at være i et forhold til dine egne forældre
Modul 3: Balance i kommunikationen
Dette modul omhandler kommunikationen udad, ved at bruge værktøjerne fra modul 1 og 2 til at forstå din kommunikation indad.
Hvordan får du kommunikeret og handlet respektfuldt og rummende overfor både dig selv og den du kommunikerer til?
Du vil få:
…forskellige simple kommunikationsteknikker og øvelser som du og din partner straks kan øve jer på
…viden om maskulin og feminin energi
…hvordan din cyklus indvirker på din kommunikation
…hvordan du kan tilgå dit barns følelser og udbrud på en måde, så du kan rumme den men samtidig komme hen til det mål du har sat dig
Modul 4: Balance i tiden
Lige meget hvor meget ro og forståelse for vores egne mønstre vi får, så indgår vi stadig i en hverdag, der er struktureret både af os selv og af samfundet. På dette modul vil du forholde dig til hvordan du kan få hverdagen til at gå op, med hensyn til både pligter, egne og andres behov.
Hvordan får du lagt en god ugeplan? Hvad er forskellen på rutiner og projekter, og hvilken hverdag er vigtigst for dig og din familie, for at I trives.
Du vil få mulighed for at planlægge både i forhold til mikro og makroperspektiv. Altså, hvad er vigtigt for dig på en dag, men hvad er også vigtigt på længere sigt og på årsbasis. Hvordan får du det hele til at gå op, så du ikke ender i hamsterhjulet og brænder ud af stress.
Vi vil finde en hverdag til dig, som giver dig både næring, meningsfuldhed og vitalitet.
Kvindecirkler og fællesskab på kurset
Der findes desværre en øget ensomhed hos mødre i vores samfund. Mødre mødes mindre på kryds og tværs i hverdagen, og der er opstået en kultur, der siger, at man skal klare alt omkring barnet selv.
At være en del af et fællesskab af forældre, er endnu en vigtig del af bæredygtighed i familielivet.
Ud over modulerne, er der derfor undervejs også 8 online møder – et for hvert modul. Du vælger selv, om du vil tage del i denne del eller ej. Det vil fungere som Q&A kvindecirkler, hvor du vil kunne stille spørgsmål, følge de andre deltageres proces og udvikling gennem kurset i et kærligt, trygt og lukket rum. Der vil også være mulighed for 8 online møder for partnere.
Onlinemøderne starter 10. maj 2024
Hvad koster ”Familieliv i balance”?
Normalpris
Pris for kun online kursus: 7500 kr.
Online kursus inkl. 4 x Q&A kvindecirkler: 10.000 kr
Early Bird – betal inden 1. april
Online kursus: 4450,-
(svarer til kun 3 parterapisessioner!)
Online kursus inkl. 4 x Q&A kvindecirkler: 7500 kr.
Og så er der 100% tilfredshedsgaranti de første 14 dage. Det vil sige, at du kan tilmelde dig og prøve de første 2 uger og hvis det ikke lever op til dine forventninger, vil du få pengene retur uden videre.